稼げる投資は存在しない? » 健康

稼げる投資には身体的な健康

世の中には沢山の健康法がありますが、私の健康法は筋トレです。

人間は若いうちは筋力の低下はそれほど起こりませんが、
30を過ぎたあたりからサルコペニアといって筋力の減少が始まるのです。
これを防ぐのにはレジスタンストレーニングしかありません。いわゆる筋トレです。

特に年齢をかさねると脚の筋肉が落ちやすいので、
バーベルスクワット、バーベルデッドリフトなどの下半身を中心とした筋トレをしています。

それに肩周りの筋肉を鍛えるバーベルショルダープレスを組み合わせています。

所要時間はごく僅かです。一種目を10回6セット それだけで終わりです。
休憩時間を2分としても15分もかからない計算ですね。

しかし、デッドリフトを例にとると、
デッドリフトは男性ホルモンであるテストステロンの分泌を活発にします。

そして成長ホルモンも分泌させますので、
まさにアンチエイジングエクササイズと言えるでしょう。

スクワットは全身運動です。脚だけの運動かと思いきや、
体幹の筋力を強く鍛えることが出来ます。キングオブエクササイズと言われています。
一家に一台バーベル運動、オススメです。

もしアナタがやるのであれば、スクワット、ショルダープレス、
デッドリフトの組み合わせを1日置きにするのが効果的でしょう。
洗顔よう石鹸で臭い予防

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